Kerékpárt tőlünk!

2016.06.24 21:19

Webáruházunkban nem csak kerékpárt kínálunk eladásra, de számos alkatrésszel is tudunk szolgálni. Olyan alkatrész nincs is, amit itt nem találhatsz meg. Ha most szeretnél elkezdeni csak tekerni és már beszerezted a biciklit, fontos, hogy minden edzés, tekerés előtt melegíts be! Minden kerékpáros edzést hozzávetőleg tízperces fokozatos bemelegítéssel kezdjük, míg az utolsó tíz perc a levezetésé. A bemelegítés és a levezetés során kis intenzitással hajtsunk, így izmainknak lehetősége lesz megszokni a fokozott terhelést, illetve arról visszaállni az általános, napi mozgásra. Edzésprogramunknak kulcsfontosságú része a két alacsony intenzitású szakasz, mivel különben nem tudjuk a megfelelő módon terhelni az izmokat, és nem érjük el a kívánt eredményt. Az izmok számára a legjobb bemelegítési módszer, ha még otthonunkban a görgős edzőállványon öt percet kis áttétellel hajtunk, majd nyújtógyakorlatokat végzünk. Indulás után az első öt percben ugyancsak kis áttételben „pörgetve" hajtsunk. Ezzel biztosíthatjuk izmaink fokozatos bemelegedését és rugalmasságát. A fokozatos bemelegítés számos előnnyel jár. Először is a szervezet a zsírtartalékokat m kezdi használni, és az edzés során végig erre támaszkodik. Ellentétes esetben a szervezet k rögtön a korlátozott mennyiségben raktározott glikogénkészlethez nyúl, ami gyorsabb kiapadást, azaz rövidebb edzésidőt tesz lehetővé. Másrészről a bemelegedett izmok nagyobb hatásfokkal képesek felvenni a vér által szállított oxigént, ezáltal azonos edzésintenzitás mellett kevesebb tejsav raktározódik el az izmokban, így tovább nő működésük hatékonysága. Harmadrészt a bemelegítés az idegrendszert is felkészíti a fokozott fizikai teljesítményre, így már az edzés elején lényegesen finomabb mozgáskoordinációra leszünk képesek. Ez ismét energiát takarít meg, tehát növeli az edzés hatékonyságát. Látogass el már ma webáruházunkba itt megkaphatod a neked való biciklit!

Vissza

© 2014 Minden jog fenntartva.

Készíts ingyenes honlapotWebnode